如今社会，人们的生育力每况愈下，顺利地生一个健康的孩子越来越困难，也越来越受到重视，而不良的生活习惯会导致生育能力低下。那么，怎么改变生活习惯，才能提高我们的生育力呢？
食用提高生育能力的食品■富锌食物：植物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；动物中，牡蛎含锌最为丰富，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。■动物内脏含有较多量的胆固醇，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用对增强性功能有一定作用。■滑粘食物：精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。
科学服用维生素E
■适当补充维生素E可以推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用。男士缺乏维生素E时，引起睾丸损害，性功能减退与紊乱，容易出现精子运动异常或出现精子缺乏。维生素E还有预防畸形胎形成的作用。
■天然维生素E是可以长期适量服用的。
365建站客服QQ：800083652365站群晒太阳可以提高生育力
■充分的日光浴可以提高女性的生育能力，增加怀孕的几率。多接受一些阳光的沐浴还可以减少患乳腺癌的几率。当暴露在阳光下的时候，体内维生素D的含量会激增，而维生素D被认为是抑制癌细胞生长的有效物质。
■阳光会激发男士们精子的活力，在阳光的协助下能合成维生素D，这种物质可能在精液的产生过程中发挥着决定性的作用，而缺乏这种营养物质则有可能导致无法生育，通过提高体内维生素D的含量(可多晒太阳和多吃富含维生素D的食品)都将会提高男性和女性的生殖能力。
规律运动，保持“孕”力
■运动是细水常流的功课，长期久坐会导致淋巴或血行性栓塞，使输卵管不通。建议无限推迟孕育计划的女人更应保持每天30分钟左右的运动时间。或者至少，每40分钟站起来舒展一下身体。例如下班后的散步、游泳、瑜伽等都能有效改善因久坐造成的循环障碍。让你的孕力保持在良好状态。
少穿紧身衣~
紧身裤会在子宫及输卵管的四周围产生极大压力，压力差使得子宫内膜细胞离开子宫进入卵巢,形成子宫内膜异位症。男性也不宜穿紧身内裤，紧身内裤空气不通畅，细菌容易繁殖，引起尿道炎；紧身内裤会使睾丸温度过高，影响睾丸的功能，进而影响精子活力，导致精子质量差，活动度低。
除了上述提到的运动、饮食之外，维持良好的作息、避免昼夜颠倒、戒烟以及不过量饮酒等都能提高夫妻双方的生育能力。
昆明送子鸟医院多年致力于多囊卵巢综合症、高泌乳素血症、月经不调、卵巢早衰、排卵障碍及无排卵综合症等内分泌疑难病症的诊断和治疗和精索静脉曲张、感染等病因引起的无精、少精、弱精的引起的男性不育症等疾病的诊断和治疗。
在专家组领导带领之下，众位专业医生形成了多学科的技术团队，为患者提供优化、经济的治疗方案。