朋友们好，我是中医陈松
这次的减肥计划真的要提上日程了，国家都在呼吁要体重管理了！
♂️真正尝试过减肥的人都清楚，胖到一定程度后，再想减肥那可太难了。想管住嘴，美食当前太难拒绝；想迈开腿，运动起来又累得不行，结果在减肥路上折腾半天，体重却越减越重
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在中医里，胖的人主要是因为“气化”功能不好。简单说，就是吃进去的东西，是变成有用的东西，还是变成脂肪和痰湿，全看“气化”能力强不强
气化好的人，脾胃能好好工作，把食物变成有用的东西，肾能把这些有用的东西存好，肝和肺再把它们送到全身。这样下来，人就会肌肉紧实，新陈代谢也正常
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但如果气化不好，脾胃弱，食物就容易变成痰湿；肾阳不足，痰湿就会到处乱跑；肝和肺的气机不畅，痰湿也会到处流窜。只要这三步出了问题，人就会变胖，代谢也会乱套
气化是身体脏腑的自主行为，出了问题不能不管。光靠控制饮食不行，还得把脏腑的气化能力提起来，不然就算少吃一点，还是会胖
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所以减肥的重点就很明确了：得减脂、祛痰湿，还得把气化能力提上去
️脾虚不运的人：不爱动、神疲乏力、身体沉重、脘腹胀闷、大便不调、舌淡胖有齿痕
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①黄芪橘皮茶
【食材】黄芪、橘皮
【做法】食材一起放入壶中，加入清水，大火烧开后，转小火30分钟左右
【用法】代茶饮，温热频服
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②荷叶减肥茶
【食材】薏苡仁、山楂、橘皮、荷叶
【做法】将食材放入纱布包好扎紧，沸水冲泡10分钟，煮开效果更佳
【用法】代茶饮，温热频服
️肾虚不温的人：容易累、怕冷、手脚冰凉、腰膝摸起来也凉、小便清长、舌淡胖
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①山药黄芪炖鸭肉汤
【食材】鸭肉、板栗、鲜山药、黄芪、生姜
站群论坛【做法】鸭肉切块焯水备用；板栗清水煮熟，凉后剥皮壳备用；鲜山药去皮、洗净，切厚片备用；上述食材一同放入锅中，加入清水，大火烧沸后，再用小火煲1小时，放盐调味即可。
【用法】可佐餐食用，温服。每周食用3~5次
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②人参核桃汤
【食材】核桃仁、人参（人工种植≤5 年），生姜
【做法】将核桃仁捣碎备用。将人参放入砂锅中，加水煮 20 分钟后，加入核桃仁、生姜，继续煮 20 分钟即可。
【用法】喝汤吃核桃仁。每日 1 次，连续食用 7～10 天，
️气机不调的人：情绪郁闷、睡眠差、肢端色泽不鲜或青紫、大便干、舌质暗或有瘀点
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①佛手橘皮山楂粥
【食材】佛手、橘皮、山楂、粳米
【做法】所有食材洗净，将佛手、橘皮、山楂用纱布包起，与粳米一起放入锅中，加适量清水，大火煮沸后改为小火煲30分钟
【用法】可做为主食食用，每周3~5次
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②山楂内金粥
【食材】粳米、山楂、炒鸡内金粉
【做法】洗净食材，将粳米和山楂置于砂锅内，加清水，煮粥，待粳米煮至熟烂，加入鸡内金粉，熬煮片刻即可
【用法】可做为主食食用，每周3~5次
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