上周趁着在工作每天吃饭时间比较固定，决定尝试一下最近很火的七天减肥法。总结就是小基数值得一试，破平台期效果很牛！从103.5直接瘦到了100斤，关键是这3斤多我控制饮食+运动三四个月了都没减下去，这个食谱很稳地就下去了。我自己做了一点改良，会更容易坚持一些，但是总体内容变化不大，分享给有需要的大家～
1️⃣第一天：
无运动
中餐：板烧鸡腿堡+苹果
晚餐：蛋白棒+橘子
2️⃣第二天：
无运动
中餐：半只窑鸡王
加餐：蛋白棒+鸡蛋
晚餐：和朋友出去吃了日料（只吃了豆腐/牛肉/生鱼片/蔬菜）
3️⃣第三天：
早上瑜伽一小时
中餐：在外面吃了牛肉+炒青菜
晚餐：蛋白棒
4️⃣第四天：
无运动
中餐：两个青菜包子
晚餐：蛋白棒+青菜
5️⃣第五天：
无运动
中餐：香辣鸡腿堡+玉米
晚餐：酸奶碗+蛋白棒
6️⃣第六天：
早上瑜伽一小时
午餐：在外面吃了一小碗牛肉面
晚餐：关东煮+鸡蛋
7️⃣第七天：
早上瑜伽一小时
午餐：赛百味三明治
晚餐：蛋白棒
总共一周运动三次，外食三次，属于比较温和好坚持的方式，不会因为在减肥而完全放弃社交/运动。适合一切小基数又有突破平台期需求的女孩子，希望可以帮到大家～
365站群365建站客服QQ：800083652
365站群365建站客服QQ：800083652