春天到了，人体的阳气也开始生发。但很多人会发现，春天特别容易犯困，白天打不起精神，晚上睡眠质量也不太好。其实，这和“春困”有关。
中医讲“春主生发”，但如果阳气生发受阻，就容易感到疲乏无力。这时候，抓住关键时辰补觉，反而能让身体恢复得更快、精神更好。
侯老师今天就来跟大家说说，春天最该睡的两个时辰，一个养肝，一个养阳，睡好了，比补觉还管用！
图片
午时一定要睡第一个黄金睡眠时辰：午时（11:00-13:00）——养心护阳，补足精力
中午的这一觉，比晚上睡好几个小时还管用。午时是阳气最盛的时候，此时小憩，有助于调整阴阳平衡，让下午的精神状态更好。
｜ 为什么午时一定要睡？心脏最需要休息
午时属火，对应心，心主血脉，负责全身的血液循环。如果这时候不休息，心脏的负担会加重，长年累月下来，就容易心悸、失眠、血压不稳。
图片
缓解春困，提高专注力
春天人的代谢加快，大脑更容易疲劳，午间小憩能迅速恢复精力，减少下午犯困、注意力不集中的情况。
促进消化，避免积食
午饭后，脾胃需要运化食物。如果这时候能稍作休息，气血流向消化系统，能更好地促进食物消化，减少胃胀、反酸等问题。
｜ 怎么睡才有效？睡20分钟左右最合适：午觉不宜过长，15-30分钟最佳，时间太长反而会影响晚上的睡眠。
365建站平躺或半躺：坐着趴睡容易压迫心肺，时间久了会胸闷、手脚发麻。尽量找个舒适的位置，让身体放松。
睡醒后不要马上起身：可以先揉揉脸、活动一下手脚，再缓缓起身，避免起床气和低血压。
如果每天中午能睡10-20分钟，心脏会更健康，下午精神倍儿棒，整个人的状态都会大不同！
亥时一定要睡第二个黄金睡眠时辰：亥时（21:00-23:00）——养肝排毒，护住阳气
亥时是晚上的9点到11点，对应三焦经，此时阳气开始收敛，人体进入修复状态。而且，晚上11点前睡觉，等于睡两小时，超过11点再睡，等于熬夜！
图片
｜ 为什么亥时一定要睡？肝胆进入排毒模式
肝胆是人体的“解毒工厂”，晚上11点到凌晨3点是它们最活跃的时候。如果这个时候还在玩手机、熬夜追剧，肝脏得不到休息，毒素就容易淤积，脸色暗沉、长斑、口臭、易疲劳……全身都会出问题。
阳气得以恢复
春天阳气生发，如果总是熬夜，阳气就会透支，导致气血不足，免疫力下降，春天容易感冒、过敏、犯旧疾。
养好气血，让人年轻
女性尤其要重视亥时睡眠，因为肝血充足，气色才会红润，头发也不会早白。很多人年纪轻轻就有白发、黑眼圈，就是因为睡得太晚，肝血不够了。
如果能做到亥时上床睡觉，第二天起床就会发现，精神状态好了，皮肤也透亮了，整个人看着年轻几岁！
图片
睡好胜过吃补药很多人到了春天，就开始买各种补品吃，其实睡觉才是最好的补药。午时补阳，亥时养阴，两者结合，身体的阴阳平衡了，自然就精神焕发，不容易生病。
如果每天睡午觉+亥时准时睡，几周后，你可能会发现：
✅ 精神更好，不再犯春困
✅ 胃口变好，消化顺畅
✅ 皮肤变亮，黑眼圈淡了
✅ 头发乌黑，白发减少
✅ 气色红润，不容易感冒
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。