常言道：“女人不养肝，脸上全是斑。”中医认为，肝主藏血，肝气调和，血气充盈，脸上自然红润光泽；反之，若肝失调、气血不足，则容易出现色斑、皮肤暗沉等问题。因此，日常养肝对女性美容养颜尤为重要。
365站群肝脏的健康离不开均衡的饮食和良好的作息，而通过日常饮食摄取一些对肝脏有益的食材，能够起到事半功倍的作用。以下特别推荐四种适合女性的保肝养肝食材，并附上对应的营养食谱，供大家参考。
一、银耳：滋阴润燥，养肝护肤
银耳素有“平民燕窝”之称，富含植物胶质和多种维生素，具有滋阴润燥、补血养颜的作用。尤其对于肝火旺盛或气血亏虚导致的肌肤问题，银耳能起到很好的调理作用。
推荐食谱：木瓜银耳桃胶羹
材料：银耳 5克，桃胶 10克，红枣 5颗，枸杞 适量，牛奶 250毫升，木瓜 1/4个，冰糖 适量
具体做法：
365建站客服QQ：8000836521. 银耳和桃胶提前泡发，洗净杂质，撕成小块备用。
2. 将银耳、桃胶、红枣放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮40分钟。
3. 加入木瓜丁和枸杞，继续煮10分钟。倒入牛奶和冰糖，再煮5分钟即可。
这道甜羹口感香甜软糯，富含胶原蛋白，有滋润肌肤、促进肝脏代谢的作用，尤其适合女性经期后调理身体。
